Mindfulness per la gestione dell’ansia e dello stress
Nella società contemporanea iper-connessa e sempre più esigente, l’importanza di spegnere il pilota automatico e riappropriarsi della propria esistenza è oggi più che mai importante. La mindfulness permette di raggiungere questo obiettivo. La pratica consiste nell’acquisire la capacità di essere consapevoli del momento presente, del qui e ora, in modo intenzionale e non giudicante, evitando di essere trasportati tra i ricordi del passato e i pensieri sul futuro.
Il percorso di gruppo, della durata di 4 o 8 incontri, prevede esercizi meditativi, momenti interattivi e di confronto volti all’acquisizione di strumenti pratici che consentono ai partecipanti di essere capaci di dirigere volontariamente l’attenzione al momento presente.
Nello specifico:
- Imparo a vivere nel momento presente nell’unione di mente, corpo ed emozioni
- Miglioro il mio equilibrio emotivo e la mia capacità di comunicare e relazionarmi con gli altri
- Allevio ansia, depressione, dolore cronico e imparo a fronteggiare lo stress quotidiano