Blog: Mindfulness

Meditazione, cos’è, come si fa e perché - Spazio Meta psicologi Milano
Spazio Meta
Mar 23, 2021

Meditazione, cos’è, come si fa e perché

Una guida (quasi) completa a una delle pratiche più antiche del mondo Meditare è un’azione semplice, accessibile a tutti e che non comporta nessuna specialità, ma solo qualche piccola attenzione che migliora con l’esperienza. Sebbene possa sembrare complicato, imparare a concentrare la mente, a regolarizzare il respiro e a sviluppare consapevolezza è qualcosa di cui […]

Ansia notturna, come imparare a gestirla - Spazio Meta psicologi Milano
Spazio Meta
Mar 5, 2021

Ansia notturna, come imparare a gestirla

L’ansia notturna purtroppo colpisce tutti, adulti e bambini, per motivi molto vari: salute, forti emozioni positive o negative, preoccupazioni lavorative. Quando, però, quest’ansia porta a una difficoltà frequente nell’addormentarsi, il corpo e la mente possono risentirne pesantemente. Come già affrontato in passato, provare momenti d’ansia è una condizione psicologica naturale, è il modo che il […]

EMDR e mindfulness per trattare traumi - Spazio Meta psicologi Milano
Spazio Meta
Gen 25, 2021

EMDR e mindfulness per trattare traumi

E’ considerata sempre più efficace dagli studiosi ed è una combinazione che continua a confermare i suoi risultati nel trattamento dello stress post traumatico. Si tratta della terapia EMDR abbinata alla pratica della Mindfulness. Vediamo come e perché. Terapia EMDR L’EMDR attiva un meccanismo che è neuropsicologicamente innato, ossia quello di elaborare un’informazione. Ma come […]

Elogio del non far niente. Sì, in quarantena - Spazio Meta psicologi Milano
Spazio Meta
Mag 10, 2020

Elogio del non far niente. Sì, in quarantena

“Non fare niente, che in questo caso significa non avere degli impegni, non avere una giornata organizzata, vivere il tempo senza guardare l’orologio e non avere la più pallida idea di cosa farete tra tre ore, tre giorni o tre minuti, è una grande opportunità. Lo è in qualsiasi momento, ma lo è a maggior ragione […]

Mindfulness, cos’è, benefici e come praticarla - Spazio Meta psicologi Milano
Spazio Meta
Dic 10, 2019

Mindfulness, cos’è, benefici e come praticarla

La mindfulness è uno stato dell’essere che può appartenere a chiunque e che può essere ottenuto attraverso la pratica. Non è una caratteristica statica della personalità e nessuno è più o meno portato: si tratta di uno stato mentale fatto di consapevolezza e imparzialità, di attenzione al presente, qui e ora, momento per momento, i […]